Qu’est-ce que la cryothérapie ?
La cryothérapie est un procédé qui consiste à appliquer du froid sur une partie du corps ou sur le corps entier.
Il existe plusieurs formes de cryothérapie :
- La cryothérapie locale qui consiste à appliquer des sprays (brume d’azote jusqu’à -160°C) ou une poche de glace sur une partie du corps ;
- La cryothérapie corps entier qui consiste à entrer dans une cabine projetant de l’azote. La température peut alors varier de -110 à -190°C.
Quels sont les effets de la cryothérapie sur l’organisme ?
L’objectif de la cryothérapie est de stimuler le corps humain, de façon à déclencher des réflexes de lutte contre le froid. Afin de protéger les organes vitaux, différents phénomènes surviennent alors dans le corps humain :
- La vasoconstriction, c’est-à-dire la réduction du calibre des vaisseaux sanguins.
- La cryothérapie provoque une baisse de la température cutanée, entrainant la vasoconstriction. Le sang va ensuite déserter les zones périphériques de l’organisme pour regagner le tronc central. En ressortant de la cabine, les vaisseaux sanguins se relâchent : c’est la vasodilatation. Le sang regagne alors les zones périphériques et circule mieux, ce qui favorise une meilleure oxygénation de l’organisme.
- Des effets anti-inflammatoires : la cryothérapie stimule la réponse anti-inflammatoire de l’organisme par diminution de certaines cytokines pro-inflammatoires et augmentation de certaines cytokines anti-inflammatoires (étude de 2017) ;
- La sécrétion de différentes hormones et neurotransmetteurs aux effets antalgiques et anti-inflammatoires :
- L’endorphine : l’hormone du bien-être, provoquant une analgésie, c’est-à-dire la réduction de la sensation de douleur ;
- La sérotonine : l’hormone anti-douleur, permettant de réduire le stress et l’anxiété et impliquée dans la régulation du rythme circadien (veille / sommeil) ;
- L’adrénaline : provoquant l’accélération du rythme cardiaque et l’augmentation de la tension artérielle ;
- La noradrénaline : entraînant l’augmentation de la pression artérielle et une vasoconstriction périphérique, permettant de protéger l’organisme de la trop grande baisse de la température corporelle ;
- Le cortisol : anti-inflammatoire, qui répare les tissus et augmente la densité osseuse.
Quels sont les bienfaits de la cryothérapie ?
La cryothérapie a pour objectif global de favoriser le bien-être.
Les bienfaits de la cryothérapie sont multiples :
- Elle accélère la récupération physique
- Elle améliore le sommeil
- Elle lutte contre la cellulite et les rides
- Elle permet de brûler des calories
- Elle raffermit la peau
- Elle soulage les blessures musculaires (entorses, tendinites, claquages musculaires…)
- Elle soulage les pathologies inflammatoires et articulaires
- Elle stimule la circulation sanguine
Comment se déroule une séance de cryothérapie ?
1. Lors de la première visite, un bilan est réalisé avec le cryothérapeute afin de cerner les besoins, les attentes mais aussi les contre-indications possibles à la pratique de la cryothérapie.
2. La séance dure de 1 à 3 minutes. L’entrée dans le caisson se réalise en étant immergé jusqu’au niveau du cou. Les extrémités du corps sont protégées du froid par des gants et des chaussettes. En l’absence d’humidité et de courant d’air, il n’y a pas de difficulté à supporter la séance de cryothérapie. En effet, même si le froid est intense, il s’agit d’un froid sec et de courte durée.
3. A la fin de la séance, un temps de repos est nécessaire, car la séance de cryothérapie provoque une certaine fatigue corporelle. Il est alors important de ne pas faire d’activité physique dans les 30 minutes suivant la séance.
À qui s’adresse la cryothérapie ?
La cryothérapie peut s’adresser à tout type de personne qui ne présente pas de contre-indication médicale. Elle est notamment privilégiée pour ces différents profils :
- Les sportifs, de plus ou moins haut niveau ;
- Les personnes atteintes de maladies ou pathologies diverses : fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite, sclérose en plaques, arthrose, migraines, rhumatismes, blessures musculo-tendineuses…
- Les personnes sujettes au stress et/ou aux troubles du sommeil.
Quelles sont les contre-indications ?
Les contre-indications à la cryothérapie sont :
- Les femmes enceintes ;
- Les personnes allergiques au froid ;
- Les personnes souffrant de certaines pathologies cardiaques (port d’un pacemaker, hypertension artérielle non traitée, maladies occlusives artérielles, graves troubles fonctionnels de la circulation sanguine, syndrome de Raynaud prononcé, infarctus du myocarde de moins de 6 mois) ;
- Les personnes souffrant d’asthme sévère.
Pour finir, la cryothérapie est un vrai allié bien-être et un parfait complément à une séance d’ostéopathie. ARV ostéo a ainsi le plaisir de vous présenter son nouveau partenaire LACRYO à Enghien-Les-Bains.
Pour aller plus loin : ostéopathie du sport · ostéopathe trail.